ダイエット日記、1週飛ばしてしまいました、Hakoです。
単純に忘れてたのと、気付いた時あんまり体重減ってなくてダルーってなっちゃって。でもちゃんと続けてますよ！
先々週からの変化。
- 体重：-0.5kg（ダイエット開始時からのtotal -2kg）
やっと2kg減ったよー。
でも最初に、
「1カ月で目標マイナス3kg！」
と言っていたので、全然達成できてないですね。
でも、最初にわたしが計算した
わたしが体重を3キロ減らすために抑えるべきカロリー
21,600kcal
この数字。
わたしのこの1カ月のカロリー摂取を振り返ってみると、だいたい7,000kcalくらい未達でした。要は、約7,000kcal余分に食べちゃったってこと。
体重1キロ減らすのに7200kcal必要。
ということはですよ、今月でトータル2キロ減ったというのは、ほぼほぼ計算上正しいってことですよね。
やっぱり理論攻めでやってくのがわたしにはあってる。
たまにはすごーく食べ過ぎたりすることもありました。
「今日はもうジムも行かない！」
という日も2〜3日ありました。
旅行にも行ったし。
でも、通常は1日1,300kcalを目安に。
超えた分はジムに行ってひたすら消費！
超えなかった日もなるべくジムに行ってトレーニング。
これを守っています。
ジムでは筋トレと有酸素を2時間くらいかけてやるパターン。
最近は有酸素を負荷のあるウォーキングからランに切り替えてて、消費カロリー爆上げ作戦です。やっぱ走るのキツイわー、すごい効くけど。
以前、ジムの人に言われたのは
「1カ月で1kgずつ痩せるくらいがちょうどいい」
ってこと。
ダイエットするなら1kgなんて減ったうちに入らない！とその時は思ったんですけど、無理せず食べながら痩せるには、実はそのくらいじっくりやるのがいいんだろうなぁ。（まぁもう少し痩せたいけどね）
ということで、目標には届きませんでしたが、こんな感じでゆるっと続けていきたいと思います。
とりあえずお盆までにあと1kg減らして、8月末までには最初の関門であるトータルマイナス5kgを目指したい！
お腹あたりが少し変わったような、気がしないでもない。
