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※アプリの記録を後日まとめています。
2019年7月5日（金）の記録。
- 体重増減：-0.3kg（total -0.7kg）
- ワークアウト（ジム）：アブドミナル15回×3の2セット、バックエクステンションで腹斜筋15回×3の2セット、有酸素35分
- 宅トレ：足パカ60秒×3回の2セット
バックエクステンションのやつ、はじめてやってみたけど筋肉痛エグい。
この日まではトータル1,200kcalgを目標にしていたので、この数字。
でもやっぱ足りてない。
自炊にすると極端になりがち。
この日は夜に適当に玄米入りスープをつくったのだけど、ココナッツクリームを入れたらめっちゃおいしかった！
脂質制限とかいってるくせに、2gオーバーしてるのはそれのせい。
でも、ココナッツ系は中鎖脂肪酸だからこれはカウントしないでいいというマイルールです。
ココナッツクリーム 、生クリームくらいコクがでるので、ココナッツの匂いが嫌いじゃなければ絶対おすすめ。ココナッツミルクじゃなくて、クリームね。
これ、使いきりパック愛用↓
ダイエット初期に体重が減るのは絶対に水分が抜けてるだけなので、ここからは地道に頑張らねばね。
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